5 เรื่องที่ต้องระวังเมื่อลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต

การกินคีโต ถือเป็นอีกทางเลือกในวิธีการลดน้ำหนัก และเป็นอีกวิธีที่กำลังได้รับความนิยมในการลดน้ำหนักไม่แพ้กับวิธีอื่นๆ ซึ่งวิธีการนี้ได้รับความนิยมเพราะเป็นวิธีการที่ใครที่ทำแล้วก็เห็นผล น้ำหนักลด หุ่นดีขึ้นตามที่ต้องการ แต่ทั้งนี้การกินคีโตไม่ได้ง่ายอย่างที่ใครคิด เพราะการกินคีโตเองก็มีข้อระวัง เพราะหากกินผิดอาจทำให้การกินคีโตไม่มีประสิทธิภาพ หรือไม่เกิดผลได้เช่นกัน ซึ่งวันนี้เราเลยมี 5 เรื่องที่ต้องระวังเมื่อกินคีโตมาฝาก 1. งดขนมหวาน และสารให้ความหวาน กฎเหล็กของการกินคีโตคือห้ามกินของหวาน หรือสารให้ความหวานเด็ดขาด เพราะเมื่อความหวานเข้าสู่ร่างกายของเราจกลายเป็นกลูโคส ซึ่งร่างกายของเราจะดึงพลังงานส่วนนี้มาใช้งานทันที ทำให้การลดน้ำหนักแบบคีโตไม่ได้ผล ซึ่งของหวานที่ว่านั้นรวมไปถึงแป้ง น้ำหวาน น้ำผลไม้ สมูทตี้ เค้ก ไอศกรีมขนและอื่นๆ ที่มีรสชาติหวาน 2. พืชตระกูลถั่ว อีกอย่างที่เราควรเลี่ยงก็คือ พืชตระกูลถั่ว ซึ่งถั่วในความคิดของใครหลายคนอาจมองว่าเป็นอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก เพราะถั่วมีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ และยังเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ แต่ในทางกลับกันการทานคีโต พืชตระกูลถั่วแนะนำให้เลี่ยง เนื่องจากมีแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูงมาก ซึ่งปกติแล้วถั่ว ½ ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม โปรตีน 8 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นสารอาหารที่เยอะสำหรับคนทานคีโต 3. งดแป้ง ถ้าคุณกำหนดทานคีโต สารอาหารที่ควรเลี่ยงอีกอย่างคือ คาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่แค่ข้าวเท่านั้นที่เราต้องงด […]

Continue Reading Icon